セルライトとは何か？簡単に言うと肌の表面がボコボコして見える状態のことです。
皮下脂肪が固く肥大化してしまいエネルギー源として燃焼されない脂肪細胞で、長い時間をかけて老廃物を取り込み大きくなった脂肪の塊なので除去が難しいです。
女性はホルモンの影響で皮下脂肪が付きやすく、男性よりもセルライトができやすいとされています。 太もものセルライトを目立たなくする方法、お尻、太もも、二の腕につきやすく放置するとどんどん悪化してしまいます。

セルライトの原因として食生活の乱れ、運動不足、ストレスなどが挙げられます。

食生活の乱れ
脂っこい食べ物や塩分の高い食べ物、甘いものは高カロリーで脂肪がつきやすいのでセルライトの原因になっています。むくみの原因にもなるため摂りすぎは注意しましょう。
ビタミン類やミネラル、たんぱく質、脂質、糖質など、栄養が偏らないようバランスを考えた食事改善が大切です。
健康的な食生活は、体の健康維持に役立ちます、食事量を極端に減らすダイエットは避けましょう。

運動不足
運動不足は新陳代謝が悪くなると老廃物が排出されにくくなります。
脂肪が蓄積されやすくなるため、セルライトができやすくなります。
有酸素運動（ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動）と無酸素運動（筋力トレーニングなど短時間に強い力を発揮する運動）を組み合わせて無理がない程度に運動しましょう。
運動後はしっかりストレッチケアやマッサージをして、筋肉の血流量をアップさせて疲労回復を促しましょう。

ストレス
ストレスを抱えると、自律神経が乱れるため、血液の流れが悪くなり体内に老廃物が滞りやすくなってしまいます。また代謝も低下するため、セルライトができやすくなります。
規則正しい生活を心掛け、体内のリズムを整えていきましょう。

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