上半身は痩せることができても脚痩せができない、上手くいかない方は多いのではないでしょうか?
なぜ脚は他の部位より痩せにくいのでしょうか?今回はその原因について解説いたします！
綺麗な美脚を手に入れましょう！

なぜ脚は痩せにくいの？

脚が痩せにくい原因は様々ですが、主な要因としては以下のような点が挙げられます。
1. セルライト
セルライトは脂肪と老廃物が水分と結びついて固まったものです。
1度形成されるとセルライトは除去が非常に難しいです。
不規則な食生活や生活習慣、運動不足、冷え、加齢が主な原因で、男性よりも女性に多くみられます。
2. 筋肉量の減少
筋肉量が少ないと基礎代謝が下がり、脂肪がつきやすくなります。基礎代謝の低下は「冷え・血行不良」「むくみ」「骨盤のゆがみ」の原因にもなります。
3. 冷え・血行不良・骨盤のゆがみの悪影響
冷えは血行不良のもとです！余分な老廃物・水分が排出されにくくなります。
また骨盤のずれによりお尻や太もも回りの血行が悪くなっている方も近年は多くみられます。

自宅でできる二の腕痩せエクササイズの効果と注意点

筋肉は1回使うとしばらく脂肪の燃焼が続くので、朝にするとその日1日効率良く脂肪の燃焼が続きます！脚痩せは自分の体重だけで行う「自重トレーニング」で気軽にトレーニングできます。ただし、無理な運動は怪我の原因になることもあるので、無理のない範囲で取り組んでください。
運動前後のストレッチも忘れずに行い、体をケアすることも大切です。

◆プランク
うつ伏せになった状態で前腕・肘・つま先を地面につき、その姿勢をキープする体幹トレーニングです。
Step1:両肘を床につけてうつ伏せになる
Step2：体幹を意識しながら腰とお尻を浮かせる
Step3:頭・背中・腰・かかとが一直線になることを意識しながら10〜30秒程度キープする
プランクに取り組む時間は、1セット10〜30秒が目安です。

◆スクワット
筋肉に負荷を与える動作を繰り返し行うトレーニングです。
Step1:足を肩幅に開く（つま先と膝が同じ向きになるように）
Step2:手を胸の前で軽く組む
Step3:太ももと床が平行になるまで、お尻を下げる
Step4:ゆっくりとお尻を元の位置まで戻す
スクワットの回数は10回×3セットが目安です。

股関節ストレッチ
筋肉を伸ばすことで血液やリンパの流れが良くなります。
体調不良の予防・改善に効果的です。 またリラックス効果や姿勢を正す効果もあるので毎日の習慣にしましょう！
Step1:床に座って、両方の足裏を合わせます
Step2:脚を両手で掴み、身体の方に引き寄せましょう
Step3:ヒジを使ってヒザを床に向けて押してください
呼吸を止めずゆっくり20秒以上かけて伸ばしていきましょう。

エステティックの特徴と脚痩せへのアプローチ

脚腕痩せに悩む多くの方にとって、エステティックのプロが提供するサービスは魅力的です。エステティックは理想の美脚を手に入れるためのアプローチが豊富にあります。

エステティックでは、脚痩せに特化した施術メニューが用意されています。
セルライトがなかなか落ちない方、リバウンドを繰り返してしまう方、部分痩せをしたい方のマシンは効果抜群です
脂肪に直接アプローチ『脂肪分解キャビテーション』

自宅で取り入れられるエステテクニックとスキンケア

忙しい日々の中でエステサロンに通う時間がない方にも、自宅でエステテクニックを取り入れることで効果的な脚痩せを目指すことができます。例えば、リンパの流れを促進するマッサージや保湿を重視したスキンケアを行うことで、脚の引き締めや肌の美しさをサポートします。

エステと自宅ケアの組み合わせで理想の美脚を実現

エステティックでの施術と自宅ケアを組み合わせることで、より効果的な脚痩せを実現できます。
エステティックでの施術によって、脚の引き締めや脂肪の分解を促進し、自宅ケアでのマッサージやスキンケアによって効果を持続させることができます。また、エステティックのプロがアドバイスしてくれる食事や生活のポイントも意識することで、より理想的な美脚を手に入れることができるでしょう。

エステティックのプロが伝授する脚痩せのアプローチは、個々のニーズに合わせたカスタマイズが可能であり、効果的に結果を得ることができます。自宅でのケアと組み合わせることで、理想の美脚を手に入れて、自信に満ちた生活を送ることができるでしょう。

下半身痩せで重要なこと

下半身痩せで注意したいことは、脂質の摂りすぎです。揚げ物やスナック菓子は控える事をおすすめいたします。
また、むくみも脚が太く見える原因です。濃味付けを好む人や、普段からお酒を飲む人は塩分の取りすぎに注意しましょう。

食事を摂る時間帯

夕食は朝・昼食よりカロリー消費ができない分、体に蓄積されやすいです。
またカロリー量も多いので気を付けないといけません。
夕食の時間が遅い方、また、夜食を食べるクセがある方は、夕食はできるだけ早い時間に摂るよう食習慣を改善してみましょう。
Shantiの痩身メニューでは食事指導も行っています。是非ご相談ください！

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