ダイエット
2024.01.05
正月に太ってしまう原因は？
1 . 正月太りとは？
年末年始になるとよく聞く正月太り。
正月太りとは休暇明けに急に体重が急激に増加することです。
太る原因は明確に根拠があり、対策をたてることが可能です！
この記事では正月太りの対策・リセットする方法をお伝えいたします。
正月太りとは休暇明けに急に体重が急激に増加することです。
太る原因は明確に根拠があり、対策をたてることが可能です！
この記事では正月太りの対策・リセットする方法をお伝えいたします。
2 . 正月に太りやすいのは原因は？
年末年始は忘年会・新年会、帰省・旅行などでなにかと食べたり飲んだりする機会が多くなります。
お酒やスイーツの摂取量も増える時期です。
また寒さによって外出機会が減り、室内で過ごす時間が増えて運動不足になってしまう方も多いのではないでしょうか？ついついゴロゴロしたくなりますよね・・健康や美について意識が低くなる期間ですので気をつけましょう。
お酒やスイーツの摂取量も増える時期です。
また寒さによって外出機会が減り、室内で過ごす時間が増えて運動不足になってしまう方も多いのではないでしょうか？ついついゴロゴロしたくなりますよね・・健康や美について意識が低くなる期間ですので気をつけましょう。
3 . 正月太りにならない対策
正月太りの主な原因は食事の摂り方です。
普段食べないようなご馳走やお餅や雑炊、お菓子などついつい食べ過ぎてしまったり食欲がなくてもながら食いの回数が増えてしまいます。
食事量は腹7分目を心がけ、食べ過ぎないように注意しましょう。
おススメの食材は魚です！魚のたんぱく質は、低カロリーで高タンパクです。カロリーも抑えられ、効率よく身体づくりに活かすことができます。
また体が冷えることも血流が低下、水分や脂肪、老廃物がたまりやすくなり、太る原因になります。ただゴロゴロするだけでなくテレビを見ている合間、お風呂でもストレッチをするなど、こまめにカラダを動かすことを意識しましょう。
普段食べないようなご馳走やお餅や雑炊、お菓子などついつい食べ過ぎてしまったり食欲がなくてもながら食いの回数が増えてしまいます。
食事量は腹7分目を心がけ、食べ過ぎないように注意しましょう。
おススメの食材は魚です！魚のたんぱく質は、低カロリーで高タンパクです。カロリーも抑えられ、効率よく身体づくりに活かすことができます。
また体が冷えることも血流が低下、水分や脂肪、老廃物がたまりやすくなり、太る原因になります。ただゴロゴロするだけでなくテレビを見ている合間、お風呂でもストレッチをするなど、こまめにカラダを動かすことを意識しましょう。
4 . 正月太りをリセット
正月太りをしてしまった方は、急に運動をしたりムリな食事制限で体重を戻そうとすることが多いですが、それは逆に身体に負担をかけてしまったり、リバウンドの原因にもなってしまいます。
ゆっくり普段の生活リズムに戻していきましょう。
自宅ケアではなかなか落とすことができないことが多く、頑固で落ちない脂肪に悩んでいる方に脂肪分解キャビテーションはススメの痩身メソッドです。
ゆっくり普段の生活リズムに戻していきましょう。
自宅ケアではなかなか落とすことができないことが多く、頑固で落ちない脂肪に悩んでいる方に脂肪分解キャビテーションはススメの痩身メソッドです。
