近年の夏の暑さは本当にしんどいですよね・・
夏の室内と屋外の寒暖差は、思っている以上に体に大きな負担になります！
特に、急激な温度変化は体に大きな負担をかけるため、注意が必要です。
こまめな服装の調整や室温管理など、簡単な対策をすることで、温度差による体調不調を予防しましょう！

【自律神経の乱れ】
体温を一定に保とうとする働きをする自律神経が、急激な温度変化に振り回され、バランスを崩しやすくなります。
【血行不良】
血管が収縮したり拡張したりを繰り返すことで、血行が悪くなり、冷え性や肩こり、頭痛などを引き起こす可能性があります。
【免疫力の低下】
自律神経の乱れや血行不良が原因となり、免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、アレルギー症状が出やすくなったりします。
【疲労感】
体が常に温度変化に対応しようとするため、エネルギーを大量に消費し、疲労感が蓄積されやすくなります。
【肌への悪影響】
急激な温度変化は、肌のバリア機能を低下させ、乾燥や肌荒れを引き起こすことがあります。

【服装の調整】
室内や屋外に合わせて、服装をこまめに調整しましょう。
カーディガンやシャツなど軽く羽織れるものを持ち歩きましょう。
【室温管理】
室内は、あまり温度差がつかないように、適温に保ちましょう。
エアコンの温度調整は低すぎないようにしましょう。
【こまめな水分補給】
体温調節のために汗をかきやすいので、こまめに水分補給をしましょう。
清涼飲料やコーヒーなどではなく水で水分補給を忘れずに。
【軽い運動】
適度な運動は、血行を良くし、体温調節機能を高める効果があります。
屋外でのハードな運動は熱中症の危険もあるので、温度が下がった夜に簡単な運動（散歩など）から始めましょう。
【バランスの取れた食事】
免疫力を高めるために、バランスの取れた食事を心がけましょう。
夏野菜が夏バテ予防に効果的です。
【十分な睡眠】
睡眠不足は、免疫力の低下につながるため、質の良い睡眠をとりましょう。
夜更かしはほどほどに

寒暖差は体にとってストレスになります。
激しい寒暖差が続くと、疲労がたまり、体調不良を引き起こします。
日頃から対策をして、寒暖差疲労をため込まないようにしましょう。。