聞いたことがあるかもしれませんが、人間の体を占める水分量は60％と言われています。
水分量は年齢や体型によっても変わりますが、年齢が進むにつれて体内の水分量は減少します。
では水分量が減少するとどうなるのか？水分量が減少すると肌、髪、体型と外見にも影響してきます。
肌はカサつきやキメの乱れ、乾燥小じわなどがあらわれ、髪はコシやハリがなくなり、枝毛や切れ毛が増加します。
水を飲み肌・髪の潤いをキープし老化を防いでいきましょう。
スキンケアだけではなく、こまめに水分を摂取し健康的なカラダを目指しましょう！

腸内環境を整える

水分の摂取量が少ないと、便が硬くなり便秘になりやすくなります。
適度な水分摂取は、腸が刺激されて動きがよくなり、排便を促す効果が期待できます。
特に起床後に水をコップ一杯飲むと、腸が刺激されるので便意が起こりやすく効果的でしょう。過剰な水分摂取では胃腸に負担をかけたり、身体の冷えを起こし下痢・軟便となる場合がありますので注意しましょう。

血液の流れをよくする

血中の水分量が不足すると、血液はドロドロ状態になり、血流が悪くなります。
水を飲むと血液循環もよくなり、代謝を上げる効果が期待できます。
血液循環が悪くなると脳や心臓の病気につながるリスクもあるので、健康的な体を維持するためにも水を飲むことはおすすめです。

食欲を抑制する

水分摂取には、食事の食べ過ぎを予防するというメリットも期待されています。
こまめに水を飲むことによって胃酸を薄め、空腹を感じにくくすることができます。

美容と健康のためには、水を飲む習慣を身につけ、継続することが大切です。注意しないといけないことは、ただ多く飲めば良いわけではありません。
気温や運動量によって必要な水分量は変動しますが1日に1.2リットル以上の水を飲むことが美容にいいと言われています。自身の体調や環境に合わせて調整しましょう。また冷たい水だと体が冷えるので注意しましょう。 常温（20～35℃）は胃腸に負担が少なく水分補給に最も適した温度です。常温で飲むことを心掛けましょう。

痩身エステサロンのShantiでは水の摂り方・食事の種類や量など的確な食事指導をさせていただきます。