生活習慣改善
2025.01.26
お正月太りが気になるあなたへ !心も体もリフレッシュしませんか?

美味しいおせち料理をたくさん食べて、楽しいお正月を過ごされた方も多いのではないでしょうか? しかし、ついつい食べ過ぎてしまい、「正月太り」が気になる方もいるかもしれませんね。 今回は、正月太りの原因や解消方法についてご紹介します。
1 . 正月太りの原因は
毎年悩まされる正月太り・・・
正月太りの原因は、主に下記の3つが考えられます。
【食べ過ぎ】 おせち料理には、高カロリーで塩分も高いものが多く含まれています。また、味付けが濃く、ついつい食べ過ぎてしまうことも。
お餅も炭水化物と糖質が豊富で、エネルギー源となりますが、食べ過ぎるとカロリー過多になりやすいです。
【飲み過ぎ】 お酒をたくさん飲んだり、甘い飲み物を飲みすぎたりすることが増えますよね。
お酒はカロリーが高く、食欲を増進させる効果があります。また、おつまみと一緒に摂取することで、さらにカロリーオーバーになりがちです。
【運動不足】年末年始は、普段よりも運動する機会が減り、消費カロリーが減ってしまいます。
正月太りの原因は、主に下記の3つが考えられます。
【食べ過ぎ】 おせち料理には、高カロリーで塩分も高いものが多く含まれています。また、味付けが濃く、ついつい食べ過ぎてしまうことも。
お餅も炭水化物と糖質が豊富で、エネルギー源となりますが、食べ過ぎるとカロリー過多になりやすいです。
【飲み過ぎ】 お酒をたくさん飲んだり、甘い飲み物を飲みすぎたりすることが増えますよね。
お酒はカロリーが高く、食欲を増進させる効果があります。また、おつまみと一緒に摂取することで、さらにカロリーオーバーになりがちです。
【運動不足】年末年始は、普段よりも運動する機会が減り、消費カロリーが減ってしまいます。
2 . 正月太りを解消する方法
【バランスの良い食事】
主食・主菜・副菜をバランスよく食べることが重要です。
健康な体を作るのはもちろん、 肌のハリやツヤ、髪の毛の健康、爪の成長など、美容にも良い影響を与えます。
主食: ご飯、パン、麺など。エネルギー源となる炭水化物を摂取します。
主菜: 肉、魚、卵、大豆など。たんぱく質を摂取し、筋肉や臓器の働きをサポートします。
副菜: 野菜、きのこ、海藻など。ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取し、体の機能を維持します。
【運動を習慣にする】
運動を習慣にするのは、なかなか難しいですよね・・・でも、ちょっとした工夫で、無理なく続けられる運動習慣を身につけることができます。
いきなり激しい運動をするのではなく、ウォーキングやストレッチなど、軽い運動から始めましょう。
継続することが大切です。
主食・主菜・副菜をバランスよく食べることが重要です。
健康な体を作るのはもちろん、 肌のハリやツヤ、髪の毛の健康、爪の成長など、美容にも良い影響を与えます。
主食: ご飯、パン、麺など。エネルギー源となる炭水化物を摂取します。
主菜: 肉、魚、卵、大豆など。たんぱく質を摂取し、筋肉や臓器の働きをサポートします。
副菜: 野菜、きのこ、海藻など。ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取し、体の機能を維持します。
【運動を習慣にする】
運動を習慣にするのは、なかなか難しいですよね・・・でも、ちょっとした工夫で、無理なく続けられる運動習慣を身につけることができます。
いきなり激しい運動をするのではなく、ウォーキングやストレッチなど、軽い運動から始めましょう。
継続することが大切です。
3 . 心身ともにリフレッシュして新しい年を
生活習慣の見直しとエステサロンでの施術を組み合わせることで、より効果的に正月太りを解消することができます。またエステで心身をリフレッシュすることで、ストレスを解消し、心のバランスを整えることができます。
痩身エステサロンのシャンティでは、プロの手による施術で短期間での効果を期待できます、素敵なボディを目指しましょう!
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